Старение можно замедлить или ускорить
Специалисты портала Eat This, Not That! назвали признаки, которые могут говорить о том, что вы стареете быстрее положенного, передает golos-naroda.kz.
Для большинства людей хроническая боль или воспаление в повседневной жизни — не в порядке вещей. Если у вас нет медицинского диагноза, который бы объяснял эти симптомы, возможно стоит поискать виновника в своем питании, говорит диетолог Лиза Ричардс. Сокращение в рационе насыщенных жиров, рафинированных углеводов, добавленного сахара и других продуктов, вызывающих воспаление, может помочь замедлить этот процесс и уменьшить неприятные эффекты. Можно также добавлять в меню продукты с противовоспалительными свойствами, в том числе богатые антиоксидантами. Все это улучшит здоровье кишечника и общее самочувствие, поддержит иммунитет.
По словам семейного врача Томи Митчелла, мышечная масса начинает снижаться примерно с 30 лет, и с возрастом этот процесс только ускоряется. Причин может быть несколько, в том числе снижение выработки гормонов (к примеру, тестостерона, гормона роста) и уменьшение количества мышечных клеток. А если вы к тому же неправильно питаетесь и не даете себе физических нагрузок, процесс старения идет еще быстрее. Чтобы замедлить потерю мышечной массы и сохранить силу, эксперт советует наконец заняться физической активностью и обязательно включать в пищу продукты, богатые белком и другими питательными веществами.
Изменение внешнего вида кожи — один из самых заметных признаков старения. С возрастом кожа истончается, становится менее эластичной, из-за чего появляются морщины, пигментные пятна, сухость. Избыток солнца, курение, опять же неправильно питание или сидячий образ жизни еще больше ускоряют этот возрастной процесс. Если хотите замедлить его и защитить свою кожу от преждевременного повреждения, вы уже знаете, что делать.
Доктор Митчелл напоминает: «С возрастом наше тело претерпевает множество изменений. Одно из самых заметных — изменение наших костей. Со временем они становятся слабее и ломче». Из-за снижения плотности костей растет риск травм, переломов, восстановиться после них с возрастом все тяжелее и дольше. Опять же стоит подумать о своем питании и упражнениях, а лучше — посоветоваться со своим врачом, что подойдет именно вам.
Причин, почему у вас выпадают волосы, тоже много. Это может быть связано с гормональным дисбалансом, дефицитом витаминов, стрессом. Но одна из возможных причин — преждевременное старение.
«Выпадение волос — естественно во время старения, поскольку волосяные фолликулы постепенно производят более тонкие и слабые пряди волос. Однако потеря большого количества волос может означать, что вы стареете быстрее, чем должны», — предупреждает доктор Митчелл.
По словам Томи Митчелла, бессонница — один из самых ранних признаков старения. Конечно, причин проблем со сном тоже бывает много. Но, как объясняет доктор, с возрастом наш организм вырабатывает все меньше гормонов, которые помогают крепко спать. Кроме того, многие лекарства, которые обычно назначают пожилым людям, могут иметь побочные эффекты, влияющие на сон. Пытаясь решить проблему бессонницы, вы тоже можете замедлить свое старение.
