Порой проблему сложного засыпания по ночам можно решить, изменив подход к рациону. Врачи-сомнологи из Британии рассказали, что есть виды еды и напитков, которые ухудшают сон. Названы пять из них, передает «Голос народа» со ссылкой на championat.com.

Острая еда. По словам доктора Абхинава Сингха, сертифицированного врача по медицине сна и внутренних болезней, острая пища может повысить кислотность в желудке и вызвать кислотный рефлюкс, что может сказаться на сне.

Пицца или любая еда с томатным соусом. Сомнолог Ручир Патель отмечает, что томатная паста в блюде тоже может вызывать кислотный рефлюкс. Кроме того, некоторые начинки, такие как пепперони, содержат большое количество натрия и насыщенных жиров, переваривание которых занимает много времени и поэтому может вызвать проблемы со сном.

Бургеры (и другая жирная пища). Переваривание этого блюда займет большое количество времени и обязательно негативно скажется на сне.

Молоко (а также мороженое). Оно может вызвать кислотный рефлюкс из-за содержания лактозы. Если есть такая необходимость, перед сном лучше употреблять растительное молоко.

Перечная мята. Мятный чай тоже способствует кислотному рефлюксу. От него нужно отказаться за три часа до сна.