Полезный для психического здоровья продукт назвала эндокринолог Зухра Павлова, передает «Голос народа» со ссылкой на «Мосленту».

Доктор сообщила, что употребление орехов снижает риск депрессии.

«Неважно, едите ли вы арахис, кешью или что-то другое, соленые они, жареные или необработанные. Положительный эффект наблюдался в любом случае, благодаря противовоспалительному и антиоксидантному воздействию орехов на мозг человека. Хотя от соленых и жареных лучше все-таки отказаться», — поделилась доктор результатами одного из медицинских исследований.

Павлова отметила, что орехи богаты витаминами и минералами. Их регулярное употребление способствует правильной работе сердца и сосудов.

Однако врач подчеркнула, что орехи очень калорийны, поэтому их нельзя есть в большом количестве. Рекомендуется употреблять не более 30 граммов этого продукта в день.

Также от переедания орехов возможен дефицит минералов в организме, поскольку это лакомство содержит много фитиновой кислоты.