Специалист советует есть через равные промежутки времени и соблюдать питьевой режим
Фото с сайта pixabay.com
Диетолог назвала одну из главных ошибок желающих похудеть, передает «Голос народа» со ссылкой на МИР24.
Создание дефицита калорий и пропуск приема пищи является главной ошибкой худеющих, заявила врач-диетолог Ирина Мансурова.
По словам специалиста, организм человека к этому быстро адаптируется и начинает экономить энергию. Вместе с тем после возвращения к привычному рациону вес резко увеличивается.
«Не ограничивайте свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учетом возраста, пола и образа жизни», – подчеркнула Мансурова.
Диетолог порекомендовала есть через равные промежутки времени и соблюдать питьевой режим. Кроме того, эксперт советует не создавать дефицит белка и не убирать из рациона жиры.
«Если вдруг захотелось перекусить, то отличные перекусы – творог низкой жирности, кефир, орехи и свежие овощи», – сказала врач.
При этом она не советует часто есть фрукты и сухофрукты между приемами пищи. Это связано с тем из-за большого количества сахара в их составе они быстро вызовут чувство голода.