Golos-naroda.kz

Психологи отмечают, что нельзя игнорировать сильный стресс – это может привести к нервному истощению. И тогда пострадает не только ваше психическое здоровье, но и физическое, передает golos-naroda.kz.

При нервном истощении человеческая психика не справляется с потоком поступающей информации. Из-за этого люди начинают реагировать на происходящее порой самым странным образом, поделилась с изданием «Лента.Ру» психолог Валерия Мошняцкая. Вот несколько ярких симптомов, которые свидетельствуют о психическом истощении:

• повышенная утомляемость;

• проблемы с концентрацией;

• резкие перепады настроения;

• апатия;

• ухудшение памяти;

• агрессивность и повышенная раздражительность;

• неврастения;

• бессонница, ухудшение качества сна.

Сначала эти признаки могут казаться сравнительно безобидными: ну перенервничал, ну с кем не бывает. Однако, как предупреждает медицинский психолог Владимир Белов, если проблему игнорировать, можно довести себя до депрессии, панических и тревожно-фобических расстройств. Наша психика не может без конца страдать от стресса и держать удар, если мы не будем помогать ей «подзаряжаться». Чтобы избежать нервного истощения, важно помнить несколько правил.

Как бы плохо вам ни было, старайтесь соблюдать гигиену сна и режим дня, не забывайте отдыхать. А вот использовать сигареты, кофе в чрезмерных количествах или горячительные напитки не стоит.

Вредные привычки эксперты советуют заменить на спорт. Любая физическая нагрузка поможет эффективно снять эмоциональное напряжение.

Также стоит хотя бы частично ограничить контакт с раздражителями. Дозируйте количество новостей и разговоры на тревожные темы. Если особенно сильно вас заставляет нервничать работа — по возможности возьмите отпуск. Если все эти меры не помогли, то не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу.

Однако важно помнить: истощение наступает не сразу, а постепенно, поэтому нужно быть внимательным к себе и отслеживать ухудшения.